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leyu乐鱼体育手机版官网登录10大“健康食品”公布大蒜入榜医生建议:为了健康要

  leyu乐鱼体育手机综合体育网页版为了维持生命和健康,人类必须每天从食物中获取各种营养素。合理的营养可以促进机体正常的生理活动,提高工作效率,抗衰老,延年益寿起着非常重要的作用。

  常言道病从口入,像高血糖、高血压、高血脂在现代被称为吃出来的富贵病,人们意识到不健康的饮食会危害健康,不过伴随养生保健意识的提高,不少人发现可以通过食疗来拥有健康长寿的人生,通过吃“健康食品”拥有健康身体。

  绿色食品分为A级和AA级2类:A级绿色食品在生产过程中允许使用限量的化学合成物质;AA级绿色食品则在生产过程中不允许使用任何有害的化学合成物质。

  (7)营养素均衡。了解了这些条件,在选择食品时真的该好好地对照一下,尤其在食品安全问题还严重存在的今天,更要特别小心对待。

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素水解形成维生素A是不可缺少的维生素。它能促进生长发育,保持正常视力,预防夜盲、干眼症、上呼吸道疾病,保证上皮细胞的健康,防止各种上皮肿瘤的发生和发展。

  其他种类的胡萝卜素和类胡萝卜素作为天然有机大分子,能清除血液和肠道中的氧自由基,达到解毒、防癌和预防心血管疾病的目的。

  南瓜富含胡萝卜素及维生素,可以预防胃炎,夜盲症,肝的预防和治疗,皮肤变得细嫩,中和致癌物质的作用。

  水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D,防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙,磷矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋的力量,为儿童佝偻病,青少年近视,老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。

  南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动,帮助消化,和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激,保护胃胶道粘膜的。此外,南瓜能使肝,肾功能的恢复和再生能力,南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。

  甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。

  根据营养分析:甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

  食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

  西红柿是一种很普遍的食物,我国在近些年慢慢地向老龄化迈进,西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。

  其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

  番茄要是弄熟了吃,能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c生吃是不错的选择。总之生熟两吃,各尽其效。

  喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等几率,leyu乐鱼体育手机版官网登录也能舒缓经前症候群。

  常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶,女儿也会跟着效法,而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈,可用少量多次的方式,随餐饮用牛奶,增加体内乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血的功效。

  而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

  大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。

  大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  韭菜食味甘温,有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效,尤其对阳虚女性有好处,可以缓解她们畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状。

  韭菜内含有较多的营养物质,尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等含量较高。由于其中含有大量的膳食纤维,可增加肠胃蠕动,保持大便畅通。

  韭菜中还含有具有挥发性的硫代丙烯,具香辛味,可增进食欲。此外,韭菜还有一定的药用效果,其中的硫化物具有降血脂的作用,适用于治疗心脑血管病等。

  夏天天热,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,开胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。

  苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能。天气热了大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,leyu乐鱼体育手机版官网登录营养价值业就越高。

  其实,减轻苦瓜的苦味并非不能做到,可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会,然后将水滤掉,再进行烹饪苦味定会减轻许多,一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。

  自古以来,吃醋就是中国人传统的养生之道。在我国,每个地方吃醋的习惯都不同,结合医学的养生理论,醋酸有软化血管的作用,在众多传统美食中醋也是最普遍的调味料。

  醋,不仅仅是食用调味品,还有开胃,增食,消毒的营养保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低衰老过程中过氧化物质自由基的形成,起到抗衰老的效果。醋酸有利干转化能量,leyu乐鱼体育手机版官网登录软化血管,降低血液中的胆固醇。

  经常食入少量醋及利用醋为调味做成的菜肴,对防止动脉硬化也有好外。在炖者肉骨、皮类的食物时,最好多加一点醋,能促进其中大量蛋白质充分分解,让优质蛋白质被吸收得更充分。