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leyu乐鱼体育足球去超市囤购食物除了米面蔬菜这7类食物应多买营养足耐储存

  leyu乐鱼体育VIP体育“囤购”似乎变成11月份的热词,大环境下生活物资及时采购可以做到有备无患心不慌。建议大家去到超市囤购食物时候除了米面蔬菜7类食物也应该多买,营养充足耐储存,有条件一一购买,每种都非常重要。

  特殊环境之下,腌制晾晒过的腊肉、腊肠、腊鱼、肉干等可取代新鲜肉类的存在,方便又极耐保存,吃法花样也很多,冷天不出门也不愁没有下饭菜,一次买多一点放在家里吃上半年没问题。

  广式腊肠风味很大众,可以制作煲仔饭,也可炒出各种美味的菜肴。先准备好一大把西芹,把西芹的外皮削一下,用水洗净切成厚度适中的寸段,取两根广式腊肠斜刀切薄片,几颗蒜瓣拍扁,一根小葱切段,接着起油锅,下芹菜先炒熟后盛出,继续添油炒香腊肠,放入蒜瓣和葱段爆香,倒入炒好的西芹继续翻炒几下就可以出锅,可以少加一点盐或鸡粉来调味。

  没有人不吃鸡蛋的吧?鸡蛋是我们每人每天必须酌量摄入的一道食物,每家每户都不能缺少,有了充足的鸡蛋库存,十八般武艺也可以拿出来一一秀秀了。

  炒鸡蛋是人人爱吃的料理,酸甜开胃的番茄炒蛋也是大多数人的最爱。先准备好几颗红番茄,把番茄用盐洗净,洗净之后切成大小均匀的块状,把鸡蛋磕入碗中迅速搅打匀备用,锅里烧热油,放入番茄块大火翻炒,炒至番茄变软之后加白糖,把白糖炒化之后把番茄拨到一边,把蛋液倒入另一边加热,蛋液定型之后就可以翻炒,把食材都炒到一起和均匀即可,途中可以加入少量的开水。

  苹果是最常见的一种水果,几乎哪里都可以买到,不存在地域限制,它营养丰富老少皆宜,每天常吃一个对我们的健康有重要意义,冬天水果最不能够缺的一个就是它,关键还很耐存放,可以一次买多点回家,吃上个把月都没问题。

  煮熟的苹果可以减少对肠胃的刺激,使更容易吸收。先准备好一小块银耳、一小块海带,提前一晚把食材泡发,泡发之后洗干净切成细块,把银耳、海带一起先用清水煮熟软,然后加入切丁的苹果、加入去核的红枣,加适量冰糖继续煮一下即可。

  花生是最常见的一种坚果,价格亲民很多百姓都爱吃,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量高,适合制作各种营养食品,在民间有“长生果”之称,常吃有助于滋养补益。

  适合佐粥的一道小菜,味道咸酸带点甜,很下粥,还能够立马开胃。先准备好一大碗花生,提前一晚给它清洗干净用清水浸泡,煮的时候把这个水和花生米一起倒锅里,水量大概跟花生米持平的程度即可,然后加入几颗自家腌制的酸梅,加少量冰糖,leyu乐鱼体育足球一起焖煮熟软就可以。

  菌汤包能一次吃到很多种菌类,一次摄足多种的营养,不需要搭配,不需要挑选,可以单独成汤或是加点蓄肉禽肉来炖汤,味道鲜又营养高,冷天滋补家里吃它很适合,可以增强免疫哦。

  排骨搭配菌菇一起可以强身健体和补钙,多给家里老人孩子安排些,常吃身体很受益。先准备好一小包菌菇,菌菇里面大多都含有红枣,不用另外放,然后把菌菇先用清水浸泡一下,把排骨用冷水生姜焯一下,把处理好的排骨和菌菇红枣全部放锅里炖煮,煮熟之后再加盐调味,加入小芹菜点缀提鲜。

  初冬时节刚好迎来当季紫菜的上市,紫菜富含多种矿物质和维生素,对的健康很有利,还有明显的药用价值,是海洋里最值得吃的一道藻类食材。

  紫菜搭配肉丸是很经典常见的吃法,搭配鱼丸来吃很有海洋的风味。先准备好一大碗鱼丸,把鱼丸切成两半,各自表面打上花刀,然后加入沸水中煮开,把紫菜撕成小块或者干煸一下再撕块,等到鱼丸全部浮出水面时下锅,少加一点盐调味,煮三分钟就出锅,加一点葱花点缀提鲜。

  油面筋是一种传统油炸性面食,具有油炸食品的“香”和“脆”,但从营养上讲它的本质是植物蛋白,leyu乐鱼体育足球有麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。 家常用于佐饭、做菜、烧汤均宜,也可用于镶馅成菜,如“油面筋塞肉”等。

  油面筋配白菜可以起到营养均衡的效果,搭配起来风味也不错,是道值得多吃的素菜。先准备好一小颗白菜,把白菜择洗干净切小块,然后备一点蒜末,把蒜末先放入油锅里炒香,火候上来放入白菜柄翻炒,翻炒几下放入油面筋,油面筋可以切成两半比较好炒熟,然后把面筋炒软,炒软之后加菜叶,加少许蚝油或食盐调味,加少量的开水翻炒至收汁即可。

  总结:今天的“7类囤购食材”分享到这里就结束了,喜欢记得收藏、点赞、分享给身边的朋友,让我们下期再见!本图文作品系“阿九的菜”原创,首发于百家号“阿九的菜”,图片均由本人拍摄上传,leyu乐鱼体育足球未经许可不得删改盗用,侵权必究。返回搜狐,查看更多